Ugonjwa wa Kukosa usingizi

Ugonjwa wa Insomnia ni hali ya usingizi inayojulikana kwa ugumu wa kuendelea kulala, kukaa usingizi, au kuamka mapema sana na kushindwa kurudi kulala, licha ya kuwa na nafasi ya kutosha ya kulala. Inaharibu sana utendaji wa mchana, na kusababisha uchovu, usumbufu wa mhemko, na ugumu wa kuzingatia. Tiba ya utambuzi-tabia kwa kukosa usingizi (CBT-I) inachukuliwa kuwa matibabu ya mstari wa kwanza na mara nyingi huwa na ufanisi zaidi kuliko dawa.

⚠️Dalili

• Ugumu wa kuanzisha au kudumisha usingizi
• Kuamka asubuhi na mapema
• Uchovu wa mchana, kuwashwa, au ugumu wa kuzingatia
• Hutokea angalau usiku 3 kwa wiki kwa angalau miezi 3

🔍Sababu

• Mkazo na wasiwasi
• Tabia mbaya za kulala
• Hali ya matibabu au maumivu ya muda mrefu
• Kafeini, pombe, au athari za dawa

💊Chaguo za Matibabu

• Tiba ya Utambuzi ya Tabia ya Kukosa usingizi (CBT-I)
• Elimu ya usafi wa usingizi
• Udhibiti wa kichocheo na kizuizi cha usingizi
• Dawa (ya muda mfupi ikiwa inahitajika)