Kuungua

Uchovu ni hali ya uchovu sugu wa mwili na kihemko unaotokana na mkazo wa muda mrefu na kupita kiasi, haswa mahali pa kazi. Inatambuliwa na WHO katika ICD-11 kama jambo la kikazi, ina sifa ya pande tatu: uchovu wa kihisia, kutokuwa na utu au wasiwasi, na kupunguza ufanisi wa kibinafsi. Ingawa halijaainishwa kama hali ya matibabu, uchovu unaweza kusababisha kushuka moyo, wasiwasi, na matatizo ya afya ya kimwili ikiwa hayatashughulikiwa.

⚠️Dalili

• Uchovu wa kihisia na hisia ya kuishiwa nguvu
• Depersonalization na cynicism kuelekea kazi
• Kupungua kwa hisia ya mafanikio ya kibinafsi
• Dalili za kimwili (maumivu ya kichwa, usingizi, uchovu);
• Ugumu wa kuzingatia

🔍Sababu

• Mzigo mwingi wa kazi na masaa mengi
• Ukosefu wa udhibiti wa kazi
• Matarajio ya kazi yasiyo wazi
• Usawa mbaya wa maisha ya kazi
• Ukosefu wa msaada wa kijamii kazini

💊Chaguo za Matibabu

• Marekebisho ya mahali pa kazi na kuweka mipaka
• Udhibiti wa mafadhaiko na mbinu za kupumzika
• Tiba ya Tabia ya Utambuzi
• Marekebisho ya mazoezi na mtindo wa maisha
• Ushauri wa kazi ikiwa inahitajika